Hörbuch-Junkies
Hier gibt's was auf die Ohren

7 Minuten am Tag

Endlich gesünder leben
Das Hörbuch, das Ihre Gesundheit für immer verbessert


von Franziska Rubin
Sprecherin Franziska Rubin
2 Audio-CDs, 2h 20m
erschienen bei Argon Balance
ISBN 3839882117

Inhalt
7 Minuten am Tag hat jeder!
Die bekannte Ärztin Dr. Franziska Rubin weiß: Mit nur 7 Minuten Zeitaufwand am Tag kann es jedem gelingen, deutlich gesünder und besser zu leben. In ihrem ersten Hörbuch zeigt sie, wie uns das gelingt: zum einen, indem wir Verhaltensweisen erkennen, die uns davon abhalten, gesund zu leben; zum anderen, wie wir erwünschte Veränderungen möglichst zügig und einfach umsetzen können. Ihre Tipps kommen aus den Bereichen: Prävention, Mind-Body-Medizin, soziales Miteinander, Self-Care, Ernährung, Bewegung, Entspannung und Stressmanagement. Mit vielen Rezepten, Anleitungen, Übungen und Anregungen für eine gesündere Lebensweise.

Meinung
7 Minuten am Tag hat jeder!
Die bekannte Ärztin Dr. Franziska Rubin weiß: Mit nur 7 Minuten Zeitaufwand am Tag kann es jedem gelingen, deutlich gesünder und besser zu leben. In ihrem ersten Hörbuch zeigt sie, wie uns das gelingt: zum einen, indem wir Verhaltensweisen erkennen, die uns davon abhalten, gesund zu leben; zum anderen, wie wir erwünschte Veränderungen möglichst zügig und einfach umsetzen können. Ihre Tipps kommen aus den Bereichen: Prävention, Mind-Body-Medizin, soziales Miteinander, Self-Care, Ernährung, Bewegung, Entspannung und Stressmanagement. Mit vielen Rezepten, Anleitungen, Übungen und Anregungen für eine gesündere Lebensweise.

Beinahe jeder kennt das, man hat den guten Vorsatz, sich gesünder zu ernähren, sich mehr zu bewegen oder sich etwas anderes Gutes zu tun. Meistens hapert es bei der Umsetzung, scheitert an zu wenig Zeit und die guten Vorsätze sind schnell vergessen. Dieses Hörbuch zeigt, wie man gute Vorsätze und kleine Helferlein mühelos und ohne großen Zeitaufwand in den Alltag integrieren kann. Mit nur wenigen Minuten am Tag ist das machbar und damit auch einfach und mühelos umsetzbar. Nun muss man die Themen nur noch als tägliche Routine einbauen. Endlich keine Vorsätze mehr, einfach machen!
Franziska Rubin gibt eine Art Fahrplan vor, eine Auflistung verschiedener guter Dinge, die man sich tun kann und die man mit nur sieben Minuten pro Tag mühelos in den Alltag integrieren kann. Dabei ist sie nicht festgelegt, macht Vorschläge, gibt ein Rahmenprogramm vor von Dingen, die man ausprobieren kann und rät am Ende der ersten Woche dazu, zu reflektieren, was man mochte, was nicht und sich daraus ein eigenes Programm, das in den Alltag übergeht, zu stricken. Diese Anregungen erstrecken sich über sieben Wochen mit jeweils einem Vorschlag pro Tag. Aus diesen Vorschlägen kann man sich am Ende die picken, die man selbst mag. Dabei bedient sie verschiedene Bereiche, wie z.B. Prävention, Mind-Body-Medizin, Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schönheit, Self-Care und Stressmanagement.

Gefallen haben mir einige Dinge, manche habe ich bereits in meinen Alltag übernommen, andere werde ich sicher noch ausprobieren. Der Aufwand ist gering, der Nutzen groß und sieben Minuten pro Tag für eine neue Routine findet jeder.

Franziska Rubin als Sprecherin hat mir gut gefallen. Sie liest sympathisch mit Humor und immer einem Lächeln auf den Lippen, was man ihr anhört. Man kann ihr gut zuhören und sie macht schon beim Sprechen Lust darauf, die Tipps in die Tat umzusetzen.

Verpackt sind die beiden Audio-CDs in einem Digipac aus Pappe und Kunststoff, das kurze Informationen zu Franziska Rubin enthält. Im beiliegenden Booklet findet sich eine Tracklist, aufgegliedert auf die einzelnen Wochen und Wochentage, dazu gibt es eine Liste mit Rezepten oder Vorbereitungen die getroffen werden müssen bzw. Tipps zu einem Einkaufszettel. Kurzum, es ist alles enthalten, das man für einen schnellen Start benötigt, wobei der Aufwand / Einkaufszettel überschaubar und nicht überteuert ist.

Fazit
Ein tolles Hörbuch, gelesen von einer sympathischen Sprecherin, Tipps, die einfach guttun und erklären, wie einfach es ist, eine neue tägliche Routine zu finden. Es benötigt nicht viel Zeit und ist Balsam für Körper und Seele.
Wir vergeben gern die volle Punktzahl.


AS für HBJ
Quelle Inhalt und Bild www.argon-verlag.de